【香港卓信医疗化验所】临产前几天心情烦躁

孕妈们在经历了将近十个月的怀孕之后终于要迎来宝宝的生产啦，不过越接近生产，有些孕妈反而越发焦躁，这一部分可能是因为孕妈的身体不适，而另一方面则可能是心里对生产的恐惧，那么临产前几天心情烦躁怎么回事呢？

一、临产前几天心情烦躁

孕育生命本身是一件很了不起的事情，不过准妈妈有担心、烦躁的心情是再自然不过的事(担心孩子是否健康及自己的身材形象因怀孕受影响、有时爱人的粗心大意而诱发自己敏感的心受伤等等)。所以建议您:运动，适度的运动有助您即将的生产;放松，深呼吸，让您的宝宝和妈妈一道放松，想像在肥皂泡里飞翔;交谈，和宝宝和老公，让他们倾听您的倾诉;耐心等待生产期的到来吧。香港卓信医疗化验所

二、生产呼吸方法

拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。

拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。香港卓信医疗化验所

廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放松。

缩紧与放松运动:

紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松。

把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松。

口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸。

练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。香港卓信医疗化验所

练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

呼吸运动:用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

出现产前焦虑问题是正常的，面对生产萌宝，每个孕妈可能都会有些恐惧紧张，这是很正常的，因为生产本身就不是很容易，但是孕妈不要让紧张恐惧占据大脑而要试着用一些方法来放松大脑，以最好的状态准备生产的到来哦。