【香港卓信医疗化验所】产后5个月可以跑步吗

【香港卓信医疗化验所】孕期健康知识分享

生完宝宝之后，女性想要恢复孕前身材需要减肥。很多女性会通过跑步和控制饮食的方式减肥。由于女性产后身体比较弱，所以不能过早运动。那么，产后5个月可以跑步吗？

女性产后5个月可以跑步。通常，女性产后十周就可以恢复运动。如果是剖腹产，需要再晚一点。女性在产后一到三个月可以做瑜伽，尽量不要做剧烈运动，等到3个月之后，可以跑步，此外，还可以快走，游泳。这些运动属于中等强度的运动方式，不会对女性身体造成危害。

跑步之前，女性做好准备运动，以免跑步时腿抽筋。还有，女性跑步的时候最好有人陪伴在身边，不然突然有不适，无人照料。跑步时间也要适当控制，每天半小时到一小时即可，不要强迫自己一次性跑太久。若身体比较虚弱的女性每天跑15分钟，适应后再跑30分钟，不断延长时间。香港卓信医疗化验所

跑步后，女性不能立即坐下来，最好走一两圈。还有，女性也不要立即喝冷水和洗澡，不然很容易感冒。若有头晕，女性应该休息一会，再回家。若没有不适，每天坚持跑步对身体有好处。另外，女性还可以配合饮食减肥，尽量少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。香港卓信医疗化验所

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