【香港卓信医疗化验所】孕妇奶粉可以和钙片一起吃吗

【香港卓信医疗化验所】孕期健康知识分享

在怀孕过程中，孕妇对钙质需求量会大大增加，若是钙质不能及时补充上的话，对孕妇甚至胎儿都会有影响的，因此孕妇在孕期应多注意吃些钙质含量高的食物，最近就有孕妇朋友问到，孕妇奶粉可以和钙片一起吃吗？

孕妇奶粉不建议与钙片一起吃，这样是不可取的，甚至没有益处，一般钙片最好在吃完晚饭后半个小时吃，这样不仅对肠胃好，而且还利于吸收，而孕妇奶粉最好是在早上起床之后，以及晚上临睡前一个小时喝，这样才能更好吸收奶粉中的营养物质，以及提高孕妇的睡眠质量。香港卓信医疗化验所

正常情况下，孕妇只要均衡饮食，不挑食不厌食的话，是不会出现缺钙的情况，若孕妇有轻微缺钙的，只需要通过调整饮食，就能补充钙质，适量多吃些钙含量高的食物，如奶制品、大豆及豆制品、海带、虾皮及海产品、肉及禽蛋类、蔬菜等，若是孕妇缺钙比较严重的，那么就需要吃钙片或补充剂进行补充了。

孕妇其实到户外晒太阳一样能补钙，因为当皮肤接触到太阳紫外线之后，皮肤下面固醇类物质就会合成维生素D物质，而维生素D能帮助身体更好对钙质的吸收利用，想要晒太阳，最好选择早上或傍晚的太阳晒，而且每次大约1个小时即可，中午暴晒或晒太久会有中暑的风险。香港卓信医疗化验所

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