【香港卓信医疗化验所】怀孕9个月便秘怎么办

【香港卓信医疗化验所】孕期健康知识分享

脆弱的肠胃或是不当的饮食，都让人容易出现便秘的症状。对于孕妇而言，这种症状更难缓解些。孕妇在到了孕晚期的阶段，经常出现便秘的问题，需要通过饮食或者生活习惯改变。怀孕9个月便秘怎么办？

1.多喝水。多喝水不仅对缓解便秘，对身体各个方面都有好处。要注意多时间的进行喝水，不要等到某一时刻反应没有饮用充足的水，一次性喝非常多，这样达不到缓解便秘的效果，可以定个小闹钟督促自己喝水。

2.养成排便习惯。在早上，肠胃相对来说较为活跃，可以在早上起床后，喝一杯温热水，然后吃完早餐可以培养一些便意，让身体习惯定点排便。早上除了温水也可以换成适当甜度的蜂蜜水。香港卓信医疗化验所

3.饮食。纤维素对于肠胃的蠕动非常有效果，每天要保证水果以及新鲜蔬菜的摄入量，不用蔬菜汁或是水果汁进行代替。

4.多活动。孕晚期的身体感觉会沉重许多，但依旧要多进行活动。在饭后，傍晚，可以多进行散步等休闲的活动。对于缓解便秘有好处，同时，在分娩时也会比较有力气。香港卓信医疗化验所

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