孕晚期做什么操顺产快

科学在进步，人们的思想也在不断进步。最初贫苦的女性怀孕还和正常人一样做体力劳动，富贵的太太怀孕就什么事情都不做，养尊处优。

而现在，无论是贫富，女性怀孕都会科学养胎，既不用做劳力，也不做温室里的花。适量的做些运动有利于生产。那么，孕晚期做什么操顺产快呢?

1.双膝着地，身体缓缓向前使双手也着地支撑上身，抬头，深呼吸，然后坐直，这样反复练习，一般做十次就可以起来休息。

2.每天上下楼梯，不要走得太快，爬两三层楼就休息一会儿，有助于胎儿入盆。需要有家人陪同，注意安全。

3.每天坚持散步，早餐和晚餐后，要到附近的公园或者小区院里散步。一般以半个小时为宜，如果感觉累了也可以停下来休息。要选择周围环境比较安静，空气比较好的地方。

4.扎马步，首先站立，双腿分开，手扶墙壁或者桌子，然后膝盖慢慢弯曲，屁股往下蹲，坚持一分钟之后起来，可以重复数次。

5.可以手扶双杠，左腿不动，右腿画圈，做十个之后换腿，右腿不动，左腿画圈。重复数次。

也可以手扶椅背，一定要是比较牢固的椅子。手臂用力支撑，踮起脚尖，挺直腰部，然后呼吸，接着手臂放松，脚放平。孕晚期不要坐着或躺着不动，要适当的活动，有助于顺产。

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